Herramienta de evaluación para tu bienestar mental.
Modelo teórico propio
Contamos con un marco teórico creado para dar soporte a la salud cerebral, el cual se basa en datos científicos, trabajo clínico, investigación conductual, neurociencia afectiva y social, y psicología.
Resultados personalizados
Respondiendo honestamente a preguntas simples, recibiras una dieta mental personalizada como apoyo a tu bienestar físico y mental.
Descubre tu balance
Conoce como se relacionan las actividades neurocognitivas clave que realizas cada día y de qué manera esta relación ayuda a nutrir tu mente.
* Libro disponible en bol.com por ahora en Neerlandés.
Modelo teórico
Actividades neuro cognitivas saludables
Foco
Tiempo en estado de alerta mental de atención enfocada, mientras trabaja o durante actividades no profesionales que requieren atención completa, como estudiar o jugar al ajedrez.
Relacionar
Tiempo dedicado a actividades sociales o a una relación o interacción con otros, en la que es posible un intercambio libre y seguro de ideas y emociones.
Ejercicio
Ejercicio físico, actividad física (ocio, deporte, acondicionamiento, profesional) planificada, estructurada y repetitiva con el objetivo de mejorar o mantener la forma física, solo o con otros.
Juego
Tiempo en actividades espontáneas para divertirse y relajarse, solo o con otros, en lugar de lograr un objetivo. El uso del humor, hacer bromas, reír o jugar con las palabras es la forma de juego más común en adultos.
Desconexión
Tiempo de baja vigilancia, estado de ánimo "desconectado", procedente de ensoñaciones o pensamientos asociativos sin una intención específica, que puede tener lugar en estado de reposo físico o actividad automatizada.
Reflexión
Tiempo pasado en un estado físico de relajación y un estado mental despierto de atención plena o centrado en un determinado objeto, pensamiento o actividad para lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo.
Dormir
Estado de inconsciencia, inactividad y relajación de los músculos del cuerpo con los ojos cerrados, que puede presentarse tanto de noche como de día (siesta, siesta). Se recomiendan 7 horas de sueño por día para la salud del cerebro.
Rutina
Tiempo pasado en un estado mental despierto y de baja vigilancia asociado con la realización de comportamientos en gran medida automatizados o automáticos (como en actividades predecibles, repetitivas, rutinarias o rituales).
Formas de usarlo
Los resultados de la evaluación The BrainBalance pueden ser usados para:
Alimentar tu programa de desarrollo personal/profesional o programa de coaching.
Mejorar la gestión del tiempo para aumentar tu productividad.
Apoyar tu estrategia para el alivio del estrés.