The BrainBalance
En pocos minutos aprende como balancear las actividades saludables necesarias para tu bienestar mental.
Herramienta de evaluación para tu bienestar mental.
Modelo teórico propio
Contamos con un marco teórico creado para dar soporte a la salud cerebral, el cual se basa en datos científicos, trabajo clínico, investigación conductual, neurociencia afectiva y social, y psicología.
Resultados personalizados
Respondiendo honestamente a preguntas simples, recibiras una dieta mental personalizada como apoyo a tu bienestar físico y mental.
Descubre tu balance
Conoce como se relacionan las actividades neurocognitivas clave que realizas cada día y de qué manera esta relación ayuda a nutrir tu mente.
* Libro disponible en bol.com por ahora en Neerlandés.
Modelo teórico
Actividades neuro cognitivas saludables
Foco
Tiempo en estado de alerta mental de atención enfocada, mientras trabaja o durante actividades no profesionales que requieren atención completa, como estudiar o jugar al ajedrez.
Relacionar
Tiempo dedicado a actividades sociales o a una relación o interacción con otros, en la que es posible un intercambio libre y seguro de ideas y emociones.
Ejercicio
Ejercicio físico, actividad física (ocio, deporte, acondicionamiento, profesional) planificada, estructurada y repetitiva con el objetivo de mejorar o mantener la forma física, solo o con otros.
Juego
Tiempo en actividades espontáneas para divertirse y relajarse, solo o con otros, en lugar de lograr un objetivo. El uso del humor, hacer bromas, reír o jugar con las palabras es la forma de juego más común en adultos.
Desconexión
Tiempo de baja vigilancia, estado de ánimo "desconectado", procedente de ensoñaciones o pensamientos asociativos sin una intención específica, que puede tener lugar en estado de reposo físico o actividad automatizada.
Reflexión
Tiempo pasado en un estado físico de relajación y un estado mental despierto de atención plena o centrado en un determinado objeto, pensamiento o actividad para lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo.
Dormir
Estado de inconsciencia, inactividad y relajación de los músculos del cuerpo con los ojos cerrados, que puede presentarse tanto de noche como de día (siesta, siesta). Se recomiendan 7 horas de sueño por día para la salud del cerebro.
Rutina
Tiempo pasado en un estado mental despierto y de baja vigilancia asociado con la realización de comportamientos en gran medida automatizados o automáticos (como en actividades predecibles, repetitivas, rutinarias o rituales).
Formas de usarlo
Los resultados de la evaluación The BrainBalance pueden ser usados para:
Alimentar tu programa de desarrollo personal/profesional o programa de coaching.
Mejorar la gestión del tiempo para aumentar tu productividad.
Apoyar tu estrategia para el alivio del estrés.